خروپف شاید سبب
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، کمی راهکارهای طبیعی وجود دارد که ممکن است به محدود کردن خروپف کمک کند.

• فقط وزن خود را حذف کنید.
• در
  مجل به جلو بخوابید.
• سطح غذا و کافئین را حداقل کنید.
• در] دود به
  کمتر رساندید.

خروپف درمان و عوامل ایجاد کننده

خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان خوابیدن رخ می دهد. عوامل متعددی می توانند به خروپف اتصال شوند، از جمله: چاقی . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

* **خوابیدن روی پهلو:** این website حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.

* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :

از/در/با

*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.

از بین بردن خروپف با تغییر آداب و روش ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.

• وزن خود را تغییر دهید
• روی شکم بخوابید
• الکل و نوشیدنی های کافئین دار را بهره‌مند کنید

همچنین،| استراحت به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.

درمان خروپف با دستگاه ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.

تعدادی از این دستگاه ها شامل:

• وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
• دسته های تنفسی که به صورت ملایم می شوند سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
• دستگاه ها های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را کنترل می دهند.

در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما بهتر باشد.

مداخلات پزشکی خروپف

خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های جراحی خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل توجه قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برش بافت‌های اضافی در ناحیه نای می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

• برخی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
• جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
• لنفوکوکتومی
• حذف بافت سقف دهان